昨日風邪をひかない体作りについて記事を書きました。
そのコツの一つ、栄養をしっかり取るためのマクロビ料理についてご紹介します。
＜目次＞
- マクロビの効果とは？
- マクロビ料理とは？
- マクロビで使用する食材は？
1.マクロビの効果とは
マクロビで何が変わったかというと、身体がメンタルの面とフィジカルな面両方から楽になりました。元々冷え性だったからそれが改善されたのが大きいかもしれません。身体を動かしやすくなり、気持ちも前向きになりました。
2. マクロビ料理
マクロビオティックという考え方に基づくもので、人と生き物と環境のバランスを保ちながら、健康の根源を支えます。ストレスの緩和と栄養のバランスを大切にし、正しい生活と食事から健康を維持し体質を改善します。
参照： マクロビオティック日本CI協会サイト/マクロビオティックとは (ci-kyokai.jp)
３．マクロビにおける食材の拘り
穀菜食をメインとして、肉・魚・乳製品は基本的に控えめです。（ベジタリアンとは違う）
野菜は、根、茎、葉等の全体をできるだけ摂取することが大切です。
精製された白米より玄米を選びます。
精製糖つまり白いお砂糖は使いません。
魚は小魚を選びます。
～まとめ～
マクロビは単なる考え方の一つですが、私のように冷え性に悩んでいたり、もっと気持ちを前向きにしたいという方にはおすすめの食事療法です！
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ゆあの一日👶
2022/3/25 生後8か月25日（268日）
・⏰ 起床 800、就寝 21:40
・🍼ミルク：8:30,14:30,18:30, 20:30
・☽お昼寝: 午前3h, 午後0.5h
🍚離乳食: 五分粥は20gを水分多めにしてなんとか完食。今日はロールパンを初めてあげたら、食パンより甘くて食べやすいのか、1.5個分完食。お米もっと食べてほしいけどどうしたらいいのか。野菜と納豆、豆腐は好きみたいでとりあえず安心。
🌸What’s new:
-TBSのぶーなちゃんが大好き。TVにうつると声出して笑っている。お天気予報で登場するから、最近はどの局のお天気予報でも喜んでTVの前にやってきて、登場を待っている（TBS以外出ないのよ…）
・🐶お散歩：ママが風邪回復中のため引きこもり。（引きこもり4日目）
